كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟!!!

[size=16]

اليك بعض الاعراض التي تمكنك من معرفة اي من
الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك
مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص
بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك !

1-إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو موجود في:

أ. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.

ب. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.

2-إذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B " موجود في:

الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .

3-إذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وموجود في :

الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .

4-إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " موجود في :

زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .

5-إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء إلتئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " موجود في :

الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.

ودمتم بصحه وعافيه[/size][/size]