عاشقة الفتح نقيب
عدد الرسائل : 293 العمر : 32 الإقامة : قلب سميح المجروح حركتك {فصيلك} : فتح العاصفة وبس مزاجي : هواياتي : المهنة : دعاء الملتقى : تاريخ التسجيل : 29/12/2007
| موضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل الثلاثاء أبريل 15, 2008 5:00 pm | |
| تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
| |
|
عاشق غزة الفتحاوية عقيد
عدد الرسائل : 1679 العمر : 34 الإقامة : غزة جباليا سميح حركتك {فصيلك} : فتح الديمومة سميح مزاجي : هواياتي : المهنة : My sms : السلام عليكم كيفكم كلكم والله معكم يا فتحاويون والله يوفقكم بالملتقى وشكرا الكم دعاء الملتقى : تاريخ التسجيل : 07/02/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل الثلاثاء أبريل 15, 2008 5:57 pm | |
| | |
|
فارس الليل مشرف قسم مجموعات فارس الليل
عدد الرسائل : 1005 العمر : 33 الإقامة : فلسطين حركتك {فصيلك} : حركة التحرير الوطني الفلسطيني :فتح: احترام قوانين الملتقى : علم بلدك : مزاجي : هواياتي : المهنة : My sms : فادي قفيشة :؟امي انجبتني للكفاح وفتح اعطتني السلاح دعاء الملتقى : تاريخ التسجيل : 18/12/2007
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل الإثنين مايو 19, 2008 3:15 pm | |
| | |
|